早上天才微微亮我就起床了，我先打坐半小时，然后就打开了基础连体手册，炼体从一层到九层
一层是100KG的力度，二层是200KG，三层是300KG，五层是500KG
但是六层的话就是1000KG，七层是2000KG，八层是4000KG，九层就是8000KG
跳起高度对应的是一层1米，5层5米，六层10米七层20米，八层40米，九层就80米。
跳远一层是6米，五层是三十米，六层是60米，七层120米，八层240米，九层就是480米。
我看过之后惊呆了这样不就能像飞着一样如履平地了，我很好奇后期能不能飞，在现实世界中估计不行，但是在昱界中估计是可以的。
于是我选择了基础炼体功夫龙象功，然后我去到了自己的炼体室开始修炼，本来有集体练功房但是我也不想太暴露自己的实力因为6层是以上就是很少有人能达到的，我先按照龙象功的开始进行起始站桩，然后进行器械训练，我发现有几个器械没有，我决定训练完就去借来，然后我早上就一直在炼体，中午我的仿真机器人就给我做饭了。
饭后我去借了器械，然后打了一局数学排位，到了下午我又开始炼体，我感觉下午我的肌肉开始热了起来，我发现书本里面有一些低级的任务是用药水和动物的骨肉炼体的方式，因为核武战争产生了一些独特的变异的动物和植物对我炼体有很大的作用，我身体基本是六层明天我可以尝试去锻炼自己，虽然比较危险，但是我很难死亡所以危险相对也低，于是我明天决定去试试。
晚上我打坐了一会就打开了基础练气的手册进行练气了，我先打坐按照书本上面去感受自然，我本来就学过诊脉所以其实我是气脉畅通的，所以刚过了一会我就从天灵盖感受到一股气息然后身体的皮肤都感觉到了周围的气息，然后我的战斗服感受到周围的气息我就尝试着去控制身体周围的气息，的战斗服让我的神经特别的敏感。
我闭眼内视到了我身体的经脉和血管，衣服控制着我的皮肤在呼吸然后周围的空气慢慢的被我的皮肤呼吸进入身体，这是种奇妙的感觉，皮肤在呼吸，虽然中医也说皮肤会呼吸，但是我还是第一次这么明显的体验到皮肤的真正呼吸，我感觉整个人都飘飘欲仙，我的皮肤在贪婪的呼吸着空气然后排出了黑色的毒素。
第一次的效果是非常的明显了，在呼吸中我度过一段时间，这时候我的感官很敏感，我忽然闻到很臭的味道我的体表有一层又黑又臭的粘稠附着物。这就是伐毛洗髓把，我进去冲了个澡，然后在出来感受了一下，现在应该是练气第一层了把，一般有的人半年都不一定能进入练气第一层，我第一次这么有气感应该和我学习中医经常打坐冥想，还有我现在的身体结构有关，虽然我的感觉到在我的血脉中的气息不大但是我感觉很流畅，如果是感觉很粗的话就是练气第二层了，练气三层的话可以把气集中从一个地方释放出来。
四层的话就可以把气从身体内射出，有点像古代的真气外放。
五层的话这些气就可以变成火水等，
然后六层的话火和水就能变形，
七层的话会变得比较复杂的元素形状，
八层和九层就会使得这些御火和水的能量就越来越强，当然可以变的更大或者威力更大。
我看完后就继续练气了一会，然后就休息了。今天我睡得很香，做了个很美的梦我飞在天空中。
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